腎や膀胱の経絡にアプローチすることで、朝から身体全体の巡りを促していきます。朝からじっくりと自分自身と向き合う時間を持つことで、頭や心をすっきりとする効果もあり、気持ちよく1日をスタートしていきましょう。
0:00 オープニングトーク
0:14①トゥスクワット
深く息を吐いて、新しい呼吸を身体全体に巡らせていきましょう。
足裏〜ふくらはぎを刺激することで、血液の巡りを上げて体を温め、排泄を促します。
2:41 ②セルフハグ
自分自身をやさしくハグしながら、朝一番固まっている背中や肩を緩めましょう。
3:04 ③両腕を挟んだチャイルドポーズ
下腹部や足の付け根にやさしく圧をかけながらじんわり下腹部を温め、利尿やむくみ解消に効果があります。
4:50 ④スフィンクス/シールのポーズ
背骨を調整するポーズです。背筋やお尻の力を抜いて身体を内側から緩め、内臓を元気にしていきます。
8:14 ⑤ワイドニーチャイルド
内腿〜骨盤周辺にアプローチし、リンパの流れを促します。
上半身を心地よく伸ばして氣を巡らせ、身体を目覚めさせていきましょう。
11:09 エンディングトーク
■8/21(土)14:00-16:00
テーマ「はじめての陰ヨガ 心と身体のバランスを整える」
「陰ヨガって何？」「他のヨガと何が違うの？」
「動画でやってみて、陰ヨガをさらに深めてみたい！」
など、陰ヨガ初めての方、もう少し知りたい方に、陰ヨガの基本をお伝えします。
ワークショップの中で、1時間くらいのレッスンを行います。
アーカイブで動画を見ていただけるので、その後のプラクティスにも使っていただけます。
前半：陰ヨガレクチャー、レッスン（1H）
後半：クラス解説＆質問Time
*zoomにて生ライブ配信、コミュニケーションを取りながら進めます
■お申込みは以下のURLから！
オンラインスクールメンバー、養成講座メンバー 1010円（税込）
一般 3030円（税込）
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